Niet scherp
Ik moet in de middag een online workshop verzorgen over slimmer werken. Echter, mijn brein staat nog niet helemaal op scherp. De afgelopen nacht heb ik slecht geslapen als gevolg van een mug die de slaapkamer onveilig maakte. Nog ruim een uur voor de training begint. Dat geeft nog net genoeg tijd om een powernap te doen. Tegenwoordig vindt mijn Garmin sporthorloge dat ook een goed idee. Het horloge biedt me een timer met standaard 20 minuten om met een powernap de brein batterij op te laden. Het lijkt wel sporten 🤣
Op de bank
Ik doe de powernap op de bank om te voorkomen dat ik in een te diepe slaap beland. De eerste paar minuten denk ik dat het nooit gaat lukken om in slaap te vallen. Opeens wordt ik wakker als de timer afgaat. De eerste paar minuten voel ik me even sloom. Maar al snel klaart het op in mijn hoofd en mijn hoofd een stuk beter dan voor de powernap. Als het nu één productiviteit hack is dan is het wel slaap verbeteren. Na beter slapen in de avond, is een powernap een mooie korte effectieve interventie als de energie even op is.
Permissie to Powernap
De grote uitdaging bij de powernap is vooral om jezelf even permissie te geven om te gaan liggen. Het lijkt zonde van de tijd en anderen zouden je een slome boomer kunnen vinden. Maar als je het vaker doet en de routine onder de knie krijgt, wordt het makkelijker om even te gaan liggen. Nasa heeft er zelfs een mooi protocol van gemaakt voor mensen in uitdagende functies, om de powernap goed uit te voeren
